瘦腰和细腿

　　减去腰部和腿部的赘肉

　　直立向前俯身功

　　1. 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。

　　2. 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。

　　3. 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。